Muay thai abs platzende Training

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Muay-Thai-Kick-Boxer sehr haben Fit und schlanken Körperbau und oft mit Riss abs. Eine Riss abs ist etwas, das meisten Männer und Frauen haben möchte, aber leider viele kämpfen, erhalten den Pot Belle aus dem Weg genug für die abs-Muskeln zu zeigen. Ich werde mit Ihnen teilen einige der großen training Übungen in Muay Thai verwendet, um die abs schnell platzen. Gibt es eine allgemeine Mißverständnis über abs Muskeln und ich beabsichtigen, geben Sie eine bewährte Methode, die Sie nicht haben dumme Übungen oder schrecklich Essen geprüft.

Die erste Übung, die ich mit Ihnen teilen wird platzen abs ist das \”Plank exercise\” diese Übung hilft Ihnen eine 3-d Stabilität zu erreichen. Zu erreichen Ergebnis das beste mit den Balken es äußerst ratsam, Sie Bauch saugen während die Position halten. Mit den Balken haben Sie verschiedene Arten von Plank Übungen wie:

  1. Die Front-Plank
  2. Umgekehrte Plank
  3. Seite Plank (stellen Sie sicher Sie, auf beiden Seiten des Körpers arbeiten)

Die zweite Übung empfehle ich ist das sitzen, aber in diesem Fall wird werden wir nicht für die regelmäßige sit-up wo haben Sie Ihre Beine gegen Ihre Brust ziehen gesichert. In dieser Art von sit-up Sie einfach lag auf dem Rücken mit den Beinen verbogen am Knie, so dass die Ferse der Füße so nah wie möglich an Ihrer Unterseite, wie möglich und Strecken Sie Ihre Hände auf die Beine (fest zusammengehalten). Treiben Sie, dass selbst dafür sorgen, dass Ihre ausgestreckten Hände das Knie um das Handgelenk Region überqueren.

Ist die dritte und letzte Übung, die ich für Sie empfehlen, dass Sie Ihre Bauchmuskeln, die in Abständen (z.B. alle 2 Minuten 30 Sekunden). Dies hilft Ihnen, bessere Kontrolle über die abs-Muskeln zu entwickeln.

Schließlich ist ein weiterer Tipp, die, dem ich Ihnen hinterlassen möchten, dass die abs-Muskeln häufiger, dass die anderen Teile des Muskels, achten Sie auch auf die Lebensmittel, die Ihren Erfolg zerstören kann gearbeitet werden sollte. Ich werde sprechen über Lebensmittel, die eine Ihr größter Feind in Ihrem Kampf für ein Riss abs.

Vielen Dank für das Lesen und bitte kommen zurück, als ich weitere Artikel auf effektive abs-Übungen Beitrag sein wird, die arbeiten.

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